1
Только для зарегистрированных пользователей.

Похудение без диет: как добиться идеальной фигуры без особых усилий

Фото: Public Domain Pictures

Чтобы сбросить лишний вес, диетологи рекомендуют ввести в рацион продукты, которые богаты клетчаткой.

Автор: Перепост Все статьи автора
17 января, 12:12
При помощи клетчатки можно уменьшить холестерин, защититься от запоров, привести в норму уровень глюкозы. Клетчатка помогает улучшить пищеварение и избавиться от лишнего веса.
 

Специалисты утверждают, что взрослый человек усваивает в день примерно 15 граммов клетчатки. Это значительно ниже нормы.

Мужчинам необходимо не менее 38 граммов клетчатки в сутки, а женщинам 25 граммов.

Чтобы усвоить достаточно клетчатки, рекомендуется включить в рацион семена чиа, семена льна, авокадо, гречневую крупу, сушеный инжир, фасоль, нут, чечевицу. В данных продуктах также содержится множество витаминов и полезных микроэлементов, что положительно отражается на здоровье организма.

Также важно придерживаться здорового образа жизни, уделяя достаточно времени спорту, правильному питанию.

Источник: SM-news

Нашли орфографическую ошибку?
Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Комментарии (0)

Добавить

Рецепты

Например, Борщ

Рестораны

Например, Пармезан

Магазины

Например, Ашан

Последние комментарии

Новости ресторанов

Новости магазинов